Щоденне харчування може суттєво впливати на стан зубів. Деякі продукти сприяють розвитку карієсу, пошкоджують емаль і підвищують чутливість зубів. Як уникнути цих проблем і зберегти здорову усмішку, розповів стоматолог Руслан Лііс.
Продукти, які негативно впливають на зуби
Карамель, мармелад і льодяники:
Cолодощі з високим вмістом цукру, особливо ті, що прилипають до зубів, створюють ідеальне середовище для розмноження бактерій. Якщо ви ласун, обов’язково чистіть зуби після їх вживання або хоча б прополощіть рот водою.
Чіпси, сухарики, пластівці та печиво:
Такі продукти містять крохмаль, який розпадається на цукри та залишається на зубах, сприяючи розвитку карієсу. Щоб зменшити негативний вплив, варто після їх вживання використовувати зубну нитку і чистити зуби.
Солодкі напої, соки та фреші:
Газовані напої, фруктові соки та енергетики мають високий вміст цукру і кислот, які роз’їдають емаль. Якщо ви не можете відмовитися від таких напоїв, пийте їх через трубочку та обов’язково полощіть рот після цього.
Холодні та гарячі напої:
Різкі температурні перепади можуть викликати мікротріщини в емалі та підвищену чутливість зубів. Намагайтеся уникати вживання дуже гарячих і дуже холодних продуктів одночасно.
Насіння та горіхи в шкарлупі:
Самі по собі ці продукти корисні, але їх розгризання зубами може призвести до сколів емалі та навіть до тріщин. Використовуйте спеціальні інструменти для очищення насіння та горіхів, щоб не пошкодити зуби.
Продукти, які допомагають зберегти здоров’я зубів
Темний шоколад – на відміну від карамелі, він швидко розчиняється в роті та не затримується на зубах.
Свіжі фрукти та овочі – яблука та морква природно очищують зуби та масажують ясна.
Вода – найкращий напій для підтримки здоров’я ротової порожнини, оскільки допомагає вимивати залишки їжі.
Також стоматолог Руслан Лііс зауважує, що багато людей скриплять зубами під час сну через стрес, що може призвести до їх зношування. Регулярне відвідування стоматолога, якісна гігієна ротової порожнини та здорові харчові звички допоможуть зберегти вашу усмішку красивою та здоровою.
