Codzienna dieta a zdrowie zębów
To, co jemy na co dzień, ma ogromny wpływ na stan naszych zębów. Niektóre produkty mogą przyczyniać się do rozwoju próchnicy, osłabiać szkliwo i zwiększać nadwrażliwość zębów. Jak uniknąć tych problemów i cieszyć się zdrowym uśmiechem? Odpowiada stomatolog Rusłan Liis.
Produkty szkodliwe dla zębów
1. Słodycze: karmel, żelki, landrynki
Produkty bogate w cukier, zwłaszcza te, które przyklejają się do zębów, tworzą doskonałe środowisko do namnażania się bakterii. Jeśli lubisz słodycze, pamiętaj o myciu zębów po ich spożyciu lub przynajmniej przepłucz usta wodą.
2. Chipsy, krakersy, płatki śniadaniowe i ciastka
Zawierają skrobię, która przekształca się w cukry i przyczynia się do powstawania próchnicy. Aby zminimalizować szkodliwy wpływ, używaj nici dentystycznej i szczotkuj zęby po ich spożyciu.
3. Słodkie napoje, soki i energetyki
Gazowane napoje i soki owocowe mają dużą zawartość cukru i kwasów, które osłabiają szkliwo. Jeśli nie możesz z nich zrezygnować, pij przez słomkę i płucz usta wodą.
4. Gorące i zimne napoje
Nagłe zmiany temperatury mogą powodować mikropęknięcia w szkliwie i nadwrażliwość zębów. Unikaj jednoczesnego spożywania bardzo gorących i bardzo zimnych produktów.
5. Pestki i orzechy w skorupkach
Chociaż same w sobie są zdrowe, ich gryzienie może prowadzić do uszkodzeń szkliwa, a nawet pęknięć zębów. Zawsze używaj narzędzi do ich rozłupywania.
Produkty wspierające zdrowie zębów
✔ Ciemna czekolada
W przeciwieństwie do karmelu szybko rozpuszcza się w ustach i nie osadza się na zębach.
✔ Świeże owoce i warzywa
Jabłka i marchew pomagają naturalnie oczyszczać zęby i masować dziąsła.
✔ Woda
Najlepszy napój dla zdrowia jamy ustnej – wypłukuje resztki jedzenia i neutralizuje kwasy.
Jak uniknąć problemów z zębami?
Stomatolog Rusłan Liis zwraca uwagę, że wiele osób nieświadomie niszczy swoje zęby, np. poprzez zgrzytanie nimi w nocy z powodu stresu. Regularne wizyty u dentysty, prawidłowa higiena jamy ustnej i zdrowe nawyki żywieniowe pomogą Ci zachować piękny i zdrowy uśmiech.
Dbaj o swoje zęby – zdrowy uśmiech zaczyna się od diety!
